レッスン

運動初心者・女性・主婦・OLに大人気!

ミットに向かってパンチ!キック!

"楽しくシェイプアップ・ボディメイクを実現できる" それがStudioKキックボクシングパーソナル!

パンチやキックの流れるような動きの中で、しなやかな筋肉、柔軟性、そしてバランス感覚がつくられていき、姿勢を整え、自然とあなたのボディラインとマインドを美しくします!

他のジムやボクササイズと何が違うの?

こんなイメージや経験はありませんか?

キックボクシングなどの格闘技ジム

・清潔感がない

・ニオイが気になる

・男性が多くてやりづらい

・本気の人ばかりで居づらい

・スパーリングや怪我が怖い

スポーツクラブのスタジオレッスン

・周りの人の視線が気になる

・音楽、リズム、スピードについていけない

・自分のペースでできない

・会員同士のコミュニティに馴染めない

・人数が多く分からないことが質問できない

◎StudioKではそのような心配はありません

1.オシャレで特別な空間づくり、清潔、整理、清掃を心がけています

2.プライベート空間を大切にしているので、まわりの目を気にする必要がありません

3.基本は1対1でトレーナーが対応するため、分からないことはすぐ聞くことができます

4.個々の運動レベルに応じたレッスンが可能なので、無理なく自分のペースでできます

5.ミットを打つだけなので、ケガなどの心配はほとんどありません

"心強いトレーナー"があなたサポート

StudioKのトレーナーは、競技者や目標を持って日々トレーニングに励んでいる、身体作りや減量(ダイエット)のプロフェッショナルです。豊富な知識と指導経験を持っており、あなたの目標を最短で達成する方法を知っています。

体作りを行う上では、計画的に時間をかけて行うこともありますが、そんなときも一人で頑張るのではなく、トレーナーが目標を達成するための心強いパートナーとなり、あなたの気持ちをしっかりと支えます。

“全身を使う”から効率が良い

StudioKのキックボクシングパーソナルは、一つ一つの動作に意味があります。

体幹の軸を作り、肩甲骨や股関節、お尻のモモ裏の筋肉を意識し、連動させます。連動するからしなやかな動きになり、全身が引き締まっていくのです。

体を捻ったり肩回りや肩甲骨回りを稼動させることが、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼や太りにくい

体にしてくれるのです。

短時間で効率よくカロリーを消費できる

トリプル効果

キックボクシングをすることで、普段使っていない筋肉が意識できるようになり、短時間で効率よくカロリーを消費し、全身が引き締まって、自然とシェイプアップ、ボディメイクが出来るようになります。

それに加えて脂肪燃焼に効率の良いHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)、筋力トレーニングも行うので、引き締めたい部分に対してダイレクトに刺激を与えることができ、そのトリプル効果は絶大!

消費カロリー比較

390kcal 筋力トレーニング

387kcal キックボクシング

227kcal エアロビクス

187kcal ボクシング

187kcal フィットネスクラブ

119kcal ウォーキング

65kcal ヨガ

*30代女性/身長150cm/体重50kg/50分運動の場合

*イートスマート調べ

"美尻・美脚・くびれ"の根拠

キックの動作にはお尻、モモ裏、腹筋が多く使われます。それらの筋肉を使いながら、股関節の可動域を広げることで、自然と美しいボディラインとなり、

体幹に軸ができることで、普段の歩き方や姿勢にもプラスに影響していきます。

"気分爽快"ミット打ち

首都圏では、モデルやOL、芸能人に人気となっているキックボクシングフィットネス。

トレーナーの持つミットへパンチやキックを打ち込んだときの感触は、日常生活では体験できない新鮮な感覚!体にバシッ!と伝わる爽快感が、このミット打ちにあります♪

ボディメイクをしながら、ミット打ちでストレスも解消でき、安全に、そして楽しくトレーニングを続けることができる。このプログラムなら、3ヶ月ほどであなたのカラダは変わっていくでしょう。何より大切なことは楽しく続けることです。

ストレッチ、エクササイズ、ミット打ち、コンディショニングを効率的に

StudioKキックボクシングパーソナルのレッスンは50分程。

ストレッチから始まり、ウエスト、ヒップ、脚、背中の引き締めに特化したメニューを行っていきます。

ミット打ちでは、構え方、足の位置、パンチやキックのフォームなど、動きの確認をしてから、実際にミットを打っていきます。

カラダをたくさん動かした後は、リラックスした状態でパーソナルストレッチを行い、使った筋肉を伸ばして血流を良くし、疲労回復とダイエット効果を高めます。

レッスンの流れ

1.動的ストレッチ

 パンチやキックの動作に必要な、肩甲骨・股関節を動かして可動域を広げます。

2.美尻・美脚エクササイズ

 キックエクササイズでは、普段なかなか使われないお尻と太ももの裏側の筋肉をしっかり使います。

3.くびれ・美姿勢エクササイズ

 キックの動作によりお腹の筋肉を使い、そして背中の筋肉を意識することで自然なくびれ・美姿勢をつくります。

4.キックでミット打ち

 ミット打ちでストレスも発散してメンタルもポジティブに!

 美しいフォームでのミット打ちは、カラダを機能的に動かすため、全身を効率的に引き締めます。

5.パーソナルストレッチ

 マンツーマンのストレッチによって使った筋肉をほぐし、血流を良くすることで疲労回復効果を高めます。

 *目的や目標、プランによって内容は変わります